تحتوي آلفآگهة على أنزيمآت ومعآدن وفيتآمينآت وأصپآغ
ومضآدآت أگسدة مختلفة،تسآعد في علآچ آلگثير من آلحآلآت
ولقد أخترت لگم پعض آلأمرآض آلشآئعة
وآلفآگهة آلمنآسپة لعلآچهآ....
1_ فقر آلدم:
أفضل فآگهة لعلآچه هي آلتين وآلپرقوق آلمچفف لإحتوآئهمآ
على معدن آلحديد آلذي يسآعد على حمل آلأوگسچين
إلى أچزآء آلچسم ويؤدي نقصه إلى آلإصآپة پفقر آلدم....
ويسآعد تنآول ثلآث تينآت في آليوم على توفير خمس آلگمية
آليومية آلمطلوپة من آلحديد، ويسآعد تنآول عشر ثمرآت
من آلپرقوق آلمچفف على توفير آلگمية نفسهآ من آلحديد أيضآً..
وللإستفآدة آلقصوى من آلحديد في هذهِ آلثمآر يحتآچ آلچسم
إلى فيتآمين سي، گي يتمگن من آمتصآص آلحديد،
لذآ يستحسن تنآول آلتين أو آلپرقوق آلمچفف پرفقة آلثمآر آلغنية
پفيتآمين سي مثل آلحمضيآت وآلفرآولة وغيرهآ...
2_ لعلآچ هشآشة آلعظآم:
وهنآ آيضآً يسآعد آلتين في آلعلآچ لإحتوآئه
على نسپة عآلية من آلگآلسيوم، ويسآعد تنآول خمس ثمرآت
من آلتين آلچآف على توفير ثلث آلگمية آليومية آلمطلوپة
من آلگآلسيوم، گمآ يحتوي آلتين على آلمآغنسيوم آلذي يگمل
عمل آلگآلسيوم في حمآية آلعظآم من آلهشآشة..
3_ لمعآلچة سوء آلهضم:
آفضل فآگهة هي آلأنآنآس گذلگ آلپآپآيآ
آلتي تتميز پحلآوة آلطعم، فيحتوي آلأنآنآس على آلپروملين
وتحتوي آلپآپآيآ على آلپآپين وگلآهمآ
يسآعد على هضم آلپروتينآت..
ويمگن تنآول هذه آلفآگهة گل نوع پمفرده پعد وچپة غنية،
ويمگن عمل عصير گثيف من شريحتين من آلأنآنآس
مع لپ نصف ثمرة پآپآيآ مع لپ تفآحة وآحدة،
علمآً أن آلإحسآس پآلآنتفآخ وآلتچشؤ
من علآمآت سوء آلهضم...
4_ لمعآلچة آلپشرة آلگآلحة وآلأسنآن آلمصفرة:
تعتپر آلفرآولة آلثمرة آلمثآلية لهذه آلمهمة نظرآً لإحتوآئهآ
على پعض أحمآض آلفآگهة آلمنعشة للپشرة آلمتعپة،إذآ گآنت
پشرتگ دهنية فآدعگيهآ پنصف ثمرة فرآولة پصورة مپآشرة
ويسآعد تنآول آلفرآولة پآستمرآر على تنقية آلپشرة
خلآل پضعة أيآم، في آلوقت نفسه فإن آلفرآولة
تسآعد على تپييض آلأسنآن وإضفآء آللمعآن عليهآ....
5_ لمعآلچة مشآگل آلدورة آلشهرية:
يحتوي آلموز على نسپة چيدة من فيتآمين پ6 تقدر پ 15% من آلگمية آليومية آلمطلوپة
في آلموزة آلوآحدة...
ويسآعد هذآ آلفيتآمين على معآلچة أعرآض آلتوتر وآلآگتئآپ،
وآلآضطرآپآت آلمزآچية آلتي ترآفق آلدورة عند معظم آلنسآء...
ويحتوي آلموز أيضآً على معدن آلگروم آلذي يسآعد
على تنظيم مستوى آلسگر في آلدم ليمنع نوپآت آلشهية
آلحآدة نحو آلحلويآت وآلشوگولآته آلتي تشعر پهآ
آلمرأة في هذه آلفترة...
6_ لمعآلچة آلعروق آلحمرآء آلتي تظهر على آلچلد:
تسآعد آلحمضيآت على تقوية چدرآن آلأوعية آلشعرية آلدقيقة، وعلى تفآدي
ظهور آلعروق آلحمرآء على آلپشرة...
وتحتوي فصيلة آلحمضيآت مثل ثمآر آلعنپية آلپرية
على مرگپآت تعرف پآلپآيوفلآفينويدز، آلتي تسآعد
على تقوية چدرآن آلأوعية آلدموية آلرقيقة وتمنع آلنزف
آلدموي آلخفيف
